1022_157_small.gif


Медицина

Укрепляй здоровье смолоду

05.04.2024 14:54:00

   С 1 по 7 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля. Федеральный проект «Укрепление общественного здоровья» входит в состав нацпроекта «Демография».

   ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения – одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
   ЗОЖ, по определению ВОЗ — оптимальное качество жизни, которое определяется мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
   Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
   Здоровый образ жизни включает:
   - оптимальный режим труда и отдыха;
   - правильное (сбалансированное и качественное) питание;
   - двигательную активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание (улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения);
   - соблюдение правил личной гигиены;
   - психогигиену, умение управлять своими эмоциями;
   - отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства);
   - поддержание оптимального микроклимата помещений;
   - регулярный сон не менее 7 часов в день.
   Когда человек придерживается здорового образа жизни, снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: уменьшается смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.
   Основу просветительской кампании по здоровому образу жизни должна составлять пропаганда здоровых цифр, соблюдение которых сохранит здоровье человека на долгие годы:
   • здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день - не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности;
   • цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день;
   • здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела;
   • здоровая цифра: 0 сигарет в день;
   • здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.
   Забота о физическом и психологическом здоровье требует внимания. Эксперты рекомендуют задуматься о здоровье ещё в молодом возрасте.


 
Текст сообщения*
 
17.05.2024 08:00:00 Артериальное давление - на контроль

В России проходит Неделя профилактики повышения артериального давления

08.05.2024 09:00:00 Дышать - значит жить

Неделю с 6 по 12 мая 2024 года Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей сохранения здоровья легких

01.05.2024 13:10:00 Связи могут быть опасными

С 29 апреля по 5 мая проходит неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем

19.04.2024 14:52:00 Обеспечить 100% безопасность процедуры для донора

Как происходит процедура донации и соблюдаются все мероприятия по ее безопасности

14.04.2024 14:58:00 Считай калории, чтобы быть здоровым

Подсчет калорий помогает поддерживать и контролировать количество пищи